秋季相对于夏季来说✿◈ღ，水温较低游泳时会对皮肤表面形成刺激✿◈ღ，使皮肤血管急剧收缩✿◈ღ。大量血液被加压到内脏和深部组织j9九游会游戏中国官方网站✿◈ღ，血管会大力的收缩并伴随相应的舒张✿◈ღ。一张一缩✿◈ღ，血管可以得到有效锻炼✿◈ღ，使人更快适应这种冷热交替的变化✿◈ღ。因此✿◈ღ，秋季游泳在一定程度上可以提高人体免疫力✿◈ღ，抵御季节性交替时易发感冒的发生✿◈ღ。

　　秋季游泳更适合减肥塑身奥运比赛✿◈ღ！✿◈ღ。秋天是容易贴秋膘的时候✿◈ღ，而人在水中运动时✿◈ღ，背✿◈ღ、胸✿◈ღ、腹j9九游会入口✿◈ღ、臀和腿部的肌肉都能得到很好的锻炼✿◈ღ。

　　秋天渐凉的水温对神经系统起到明显的刺激作用✿◈ღ，加快心跳速度✿◈ღ、促进血流量✿◈ღ。对心血管功能的加强有很大的帮助✿◈ღ，可以有效防止高血压✿◈ღ、心脏病的发生✿◈ღ。

　　热身不仅可以帮助泳客预防肌肉拉伤写作业错了就塞一个东西在下面j9九游会老哥俱乐部交流区✿◈ღ，✿◈ღ、抽筋等意外情况的发生✿◈ღ，也可以让身体更好地适应水温的变化✿◈ღ。通过热身动作✿◈ღ，能够有效提高身体的柔韧性和灵活性写作业错了就塞一个东西在下面✿◈ღ，为游泳安全增添保障✿◈ღ。下面让我们一起来学习游泳前的热身动作吧✿◈ღ！

　　泳客要时刻关注自身身体状况✿◈ღ，若身体不适✿◈ღ，切勿下水游泳✿◈ღ。身体不适时下水✿◈ღ，不仅容易加重病情✿◈ღ，还可能在游泳过程中引发其他危险情况✿◈ღ。日常如有感冒发热✿◈ღ、心脏病✿◈ღ、肺气肿j9·九游会游戏中国官方网站✿◈ღ、肺功能不全✿◈ღ、过敏性疾病✿◈ღ、体癣✿◈ღ、沙眼等疾病写作业错了就塞一个东西在下面✿◈ღ，或慢性化脓性中耳炎✿◈ღ、癫痫等情况✿◈ღ，不宜游泳✿◈ღ。还有几种情况也不宜游泳✿◈ღ，如剧烈运动后j9九游会入口✿◈ღ、饭前饭后✿◈ღ。一旦游泳过程中出现胸痛✿◈ღ、剧烈咳嗽等症状✿◈ღ，应立即停止游泳✿◈ღ，及时就医写作业错了就塞一个东西在下面✿◈ღ，以免发生危险✿◈ღ。

　　各游泳场所应承担起相应责任✿◈ღ，在天气转冷时✿◈ღ，做好加温措施✿◈ღ。游泳场所需确保水温适中j9九游会入口✿◈ღ，既可以满足泳客的运动需求✿◈ღ，又能最大程度地保障泳客的身体健康九游下载✿◈ღ，✿◈ღ。这不仅是对泳客负责✿◈ღ，也是提升游泳场所服务质量的关键举措✿◈ღ。

　　为了您和他人的健康j9九游会入口✿◈ღ，请在游泳前关注一下自己当天的身体状况✿◈ღ，及时办理泳客健康承诺卡并在每次入场前主动出示✿◈ღ。

　　小体提示✿◈ღ：具体信息以场馆实际情况和“来沪动｜健身地图”小程序为准✿◈ღ，请市民实时关注✿◈ღ，安全✿◈ღ、文明j9九游会老哥俱乐部官网✿◈ღ。✿◈ღ、有序健身✿◈ღ。

　　9月28日至12月31日j9九游会入口✿◈ღ，2024年“乐动上海”体育消费券每天8点✿◈ღ、12点j9九游会入口✿◈ღ、18点三个时段发放✿◈ღ，手机即可领取使用✿◈ღ，兼顾不同时段市民的健身消费需求✿◈ღ。市民可依托“来沪动丨健身地图”小程序✿◈ღ，通过微信✿◈ღ、支付宝九游游戏app✿◈ღ！✿◈ღ、云闪付✿◈ღ、随申办等渠道领取和使用体育消费券✿◈ღ。

　　游泳专项券仅限游泳场馆使用写作业错了就塞一个东西在下面✿◈ღ，设有10元✿◈ღ、20元✿◈ღ、30元面值写作业错了就塞一个东西在下面✿◈ღ，在定点场馆健身消费时可直接抵扣✿◈ღ。游泳专项券有效期为7天✿◈ღ，专项券与通用券共享额度✿◈ღ，市民每人每周最多可以领取3张✿◈ღ，每人每天最多可以使用1张✿◈ღ，每人每周最多可以使用3张（以“来沪动丨健身地图”公示规则为准）✿◈ღ。